دو شنبه 3 دی 1403
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
|
دنیامالی:
|
درخواست حواله خودرو
|
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
|
آمارهای بینظیر ستاره جوان
|
چند حرکت ورزشی فوقالعاده
|
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
|
اظهارات تکاندهنده ملیپوش دوومیدانی
|
به گزارش پایگاه خبری آبا
|
دختر ۱۹ ساله المپیکی ایران:
|
در آستانه بازیهای پارالمپیک
|
پرچمدار ایران
|
۱۲ روز تا المپیک پاریس
|
Toggle navigation
بانوان
ورزش بانوان داخلی
ورزش بانوان خارجی
آبی
شنا
شیرجه
واترپولو
کانوپولو
یوگا در آب
ساحلی
والیبال ساحلی
فوتبال ساحلی
کشتی ساحلی
کایت سورفینگ، کایت بوردینگ
جت اسکی ساحلی
فلای بورد
دریایی
غواصی
موج سواری
روئینگ
دراگون بت.قایقهای اژدهایی
یاتینگ. قایقهای تفریحی
توپی
فوتبال
بسکتبال
والیبال
فوتسال
اسکواش
راکتی
تنیس
بدمینتون
پینگ پونگ
کریکت
قدرتی
پرورش اندام، بدنسازی
وزنه برداری
سه گانه. ترای اتلون
کشتی آزاد
کوهنوردی
پهلوانی. زورخانه ای
سرعتی
ژیمناستیک
اسکیت
اسکی روی برف
دو و میدانی
موتور سواری
اتومبیل رانی
رزمی
کاراته
کونگ فو
تکواندو
جودو
بوکس
فکری
شطرنج
الکترونیکی
تیراندازی
تیروکمان
گلف
هوایی
پاراسل
گلایدر
چتر بازی
کایت
بومی
طناب کشی
فوق ستاره ها
تاريخ:دوازدهم مهر 1402 ساعت 15:07 کد : 72037
برچسب ها
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا
,
در این ساعت وزن را کاهش میدهد
,
ورزش
,
میخواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید.
ورزش
در این ساعت وزن را کاهش میدهد
میخواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید.
به گزارش پایگاه خبری آبا به نقل از ایسنا، نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت ۷ صبح تا ۹ صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالاتمتحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش میکنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بیتحرکترین افراد بودند.
دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی میگوید: «این تحقیق جدید هیجانانگیز است و با یک نکته رایج برای رسیدن به اهداف ورزشی مطابقت دارد یعنی برنامه ورزش صبحگاهی قبل از ایمیل، تماسهای تلفنی یا جلساتی که ممکن است حواس شما را پرت کند».
دکتر تانگ و ما، استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه فرانکلین پیرس میگوید: «یافتههای ما نشان میدهد که الگوی روزانه فعالیت بدنی متوسط تا شدید میتواند بعد مهم دیگری برای توصیف پیچیدگی حرکت انسان باشد».
مطالعه ما ابزار جدیدی برای بررسی الگوی فعالیت بدنی روزانه و بررسی تاثیر آن بر نتایج سلامتی ارائه کرد.
از نظر تاریخی، بیشتر تحقیقات بر فراوانی، شدت و مدت فعالیت بدنی متمرکز بوده و تعداد کمی در نظر گرفتهاند که چگونه زمان تمرین ممکن است بر نتایج آن تاثیر بگذارد. همچنین قبلا مشخص نبود که آیا دستیابی به ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هفته، بدون توجه به زمان انجام آن، همان اثر کاهشدهنده چاقی را دارد یا خیر.
برای رسیدگی به این موضوع، محققان دادههای ۵۲۸۵ فرد را از چرخههای سالهای ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بررسی سلامت و تغذیه ملی توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها تجزیه و تحلیل کردند. برای اهداف این مطالعه که در مجله Obesity منتشر شد، فعالیت روزانه شرکتکنندگان به دستههای صبح، نیمه روز و عصر تقسیم شد.
ورزشکاران صبحگاهی نه تنها دارای شاخص توده بدنی و دور کمر کمتری بودند، بلکه رژیم غذایی سالمتری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروهها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بیتحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت.
ورزش در این ساعت وزن را کاهش میدهد
از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی بهطور متوسط ۱۰ تا ۱۳ سال از شرکتکنندگان در دو گروه دیگر مسنتر بودند. این گروه همچنین شامل درصد بیشتری از زنان و عمدتا سفید پوست غیر اسپانیایی بودند. اکثر آنها مدرک دانشگاهی یا بالاتر داشتند و اکثریت قابل توجهی هرگز از تنباکو یا الکل استفاده نکرده بودند.
کروکوفسکی میگوید: «مشخص نیست، آیا افرادی که صبحها بهطور مداوم ورزش میکنند ممکن است بهطور سیستماتیک با افرادی که در زمانهای دیگر ورزش میکنند به روشهایی که در این مطالعه اندازهگیری نشده است، متفاوت باشند یا خیر».
کروکوفسکی ادامه داد: «بهعنوان مثال، افرادی که صبحها بهطور منظم ورزش میکنند، میتوانند برنامههای قابل پیشبینیتری داشته باشند، از جمله احتمال کمتری دارد که شیفتکاری یا کمتر مسئولیتهای مراقبتی که مانع ورزش صبحگاهی میشود، داشته باشند.»
برنامههای قابل پیشبینی میتوانند اثرات مفید دیگری مانند طول/کیفیت خواب و سطح استرس بر وزن داشته باشند که در این مطالعه اندازهگیری نشدند. بهعلاوه، افراد سحرخیز که بهطور مداوم برای ورزش صبحگاهی بهاندازه کافی زود بیدار میشوند، ممکن است از نظر بیولوژیکی با همتایان شبزندهدار خود متفاوت باشند.
پروفسور کروکوفسکی، مدیر مشترک مرکز عدالت سلامت مبتنی بر جامعه، دانشگاه ویرجینیا، دانشکده پزشکی، گروه علوم بهداشت عمومی، در این تحقیق شرکت نکرده است.
انتهای پیام
ایران در پارالمپیک ۲۰۲۰
جدول مدالی پارالمپیک ۲۰۲۰
پارالمپیک توکیو
http://abai.ir/News//72037
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
وزارت ورزش و جوانان
فراکسیون ورزش مجلس
فدراسیون های داخلی
کنفدراسیون های آسیایی
فدراسیون های جهانی
کمیته ملی المپیک
اداره کل تربیت بدنی استان ها
هیات های ورزشی
انجمن های ورزشی
سازمان های ورزشی
تیم های ورزشی
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز