دو شنبه 3 دی 1403
تاريخ:پانزدهم ارديبهشت 1400 ساعت 12:45
کد : 60703

پیامد های استفاده از ماسک در حین تمرین

پیامد های استفاده از ماسک در حین تمرین

پیامد های استفاده از ماسک در حین تمرین
استفاده از ماسک در,ورزش
پس از آنکه استفاده از ماسک حین ورزش از پروتکل های اجباری وزارت ورزش شد شبهات و سوالات بیشماری در خصوص استفاده از ماسک حین تمرین مطرح میشود که در ذیل مختصرأ به آن ها میپردازیم
با استفاده از ماسک در بدن چه اتفاقی میافتد؟

وقتیکه در حین ورزش ماسک زده اید مقاومت بیشتر در تنفس ایجاد میشود و‌ در نتیجه بدن شما به کاهش جریان اکسیژن عادت می‌کند و این از نکات مثبت استفاده از ماسک حین ورزش است .
در کل باید بگوییم ورزش با ماسک برای افراد سالم مانعی ندارد

استراحت بین ست ها چقد باشد؟
ولی هنگام تمرین باید توجه داشته باشید شدت تمرینات شما خیلی بالا نباشد و استراحت بین ستها حدودأ ۲ دقیقه باشد تا دچار هیپوکسی (کاهش اکسیژن خون )نشوید تا به مرور زمان بدن شما به ورزش با ماسک سازگار شود.

اگر استراحت کافی بین ست ها نباشد چه اتفاقی میافتد؟
در غیر اینصورت اگر یکباره و با شدت بالا و عدم استراحت کافی تمرین کنید در این حالت به دنبال هیپوکسی سلولهای مغز دچار مرگ شده و همچنین سلولهای ریه دچار آسیب می‌شوند.

ضمن آنکه حین تمرین باید مراقب علایٔمی مانند تنگی نفس ، سرگیجه ‌و … باشید که در این صورت باید مدت استراحت بین ستها را افزایش دهید.

افرادی که دچار مشکلات حاد تنفسی هستند چه کنند؟

البته لازم به ذکر است افرادیکه دچار مشکلات حاد تنفسی ، قلبی و ریوی هستند باید بدون ماسک با شدت متناسب با توصیه پزشک معالج خود در منزل ورزش کنند.

در عین حال همه ما میدانیم استفاده از ماسک تمرین کاری طاقت فرسا است اما سعی کنید تا حد امکان در محیط های رو باز تمرین کنید
و اگر در باشگاه ها تمرین میکنید سعی کنید با استفاده از ماسک از سلامت خود و دیگران حمایت کنید

نوشته از اکبر خزایی محقق علوم پزشکی ورزشی

http://abai.ir/News//60703
آدرس ايميل شما:
آدرس ايميل دريافت کنندگان
 



 
وزارت ورزش و جوانان

فراکسیون ورزش مجلس

فدراسیون های داخلی

کنفدراسیون های آسیایی

فدراسیون های جهانی

کمیته ملی المپیک

اداره کل تربیت بدنی استان ها

هیات های ورزشی

انجمن های ورزشی

سازمان های ورزشی

تیم های ورزشی